S’entraîner durant le confinement ? C’est possible !! (Mars 2020)

Pendant cette crise face au COVID19 et dans l’objectif de garder la forme, nous vous proposons des entraînements à faire à la maison.

Voici le premier :

Commencez par vous échauffer correctement pendant 15 à 20 min (articulation, muscle, cœur)

2 circuits de trois exercices à faire durant un temps donné (5, 8 ou 12 minutes).

Respectez un temps de récupération entre les deux circuits.

Circuit 1 : 10 pompes – 10 ouvertures – 10 squats
Circuit 2 : 10 dips – 10 brasses – 10 fentes/coté

Finir par du gainage

Nous vous partageons la vidéo explicative ci-dessous :

D’autres vidéos devraient être mises en ligne rapidement. Pour ne rien manquer pensez à vous abonner à notre chaîne YouTube.

Vous pouvez également retrouver des entraînements en direct sur le lien ci-dessous :
https://domicilecoach.com/sport.fitdad

Horaires du Fit Online :
Lundi 18h30. Mardi 19h, Mercredi 19h, Jeudi 19h, Vendredi 19h, Samedi 10h

A travers cette deuxième vidéo vous pouvez également faire du fractionné avec Sylvain et Camille :